【2026年8月22日第三週直播【引體向上分析】】
昨天的直播，今天來補課
最近比較少看直播
都是等檔案好了，開1.5倍速來看
阿阿阿今天的第三堂課
要吐了，腦袋嗡嗡響
我覺得這堂課最重要的就是
#附圖是肩胛骨肌肉相關力線
這個超重要
解答放在FB留言區
解剖課的下一個環節就是肌動學
處理傷科問題上面超級好用
推薦大家可以一起踏進來喔
這次有趣的幾個記憶點
1.引體向上常見錯誤體態:伸直胸椎代償肌力及腰椎過度後仰，這個容易腰痛。
修正可以先做Hollow pull up
2.引體向上肩胛骨由下轉位到上轉位，用的是我們平常最無力的肩胛提肌、菱形肌、胸小肌
3.定義是為了用詞精確，才能知道解剖位置及改變多少，不是每次好像有好，好像沒好
4.肩關節的關節中心化很重要
5.肩夾擠不是空間不夠，也要看穩定肌是否協調
問答部分
1.指甲面與手指是否歪斜
2.腕弓注意橈尺側高低不同及手腕中心點
等等，以上兩項超像今天的牙齒課
牙齒的歪斜及上顎弓的高低和中心是V還是U
3.SLAP手法:擺位很重要，90-90度，才可以把關節打開
以上分享給大家!