【第十四天【肱三頭肌】】
@whatsupanatomy
真是有緣的一條肌肉阿
今天重訓剛好就是練這條
練肱三頭肌的好處報給大家知道
三頭肌長頭可以躺住肱骨下滑
而且適度訓練還可以 #減少棘上肌夾擠
還有減少關節囊被夾到
長頭練法除了上課說的
肩伸時，前屈40~80度參與最多
另外上課說的尺側動力線
想到重訓教練說的
從手掌小魚際肌的貼合
到手指握法及手腕方向影響到TFCC
再往上感受長頭的張力
在這個等長情況下訓練
剛好上課講到怎麼調橈骨小頭
會考慮鬆長頭和肱橈肌
以及它們相關的外側肌間隔延伸上去的三角肌後束
今天上課另一個有趣的點是
四角空間症候群不能按摩
#如圖，那個點痠痛不能按壓
就是肩膀後側伸曾疼痛、手臂無力和麻木
容易被誤診成五十肩或肩袖損傷
當要做出肩關節外展外旋動作時容易被誘發
自己可以做一些腋神經伸展
但實際治療還是要找原因
今天老婆不在家
多寫一點
雖說三頭肌多數穴位都屬於手少陽三焦經
從天井、清冷淵、消濼、臑會
雖說大家習慣用幾寸來算
但是我習慣用解剖定位
像是
消濼指水退後的淺凹處
穴處上臂伸側面的凹陷部
長頭和短頭的分叉點
又或是
臑會
臑，指上臂；會，會合
三角肌後束與短頭交會點
所以常被當會穴使用
《素問‧氣府論》王冰註：「手陽明、手少陽二絡氣之會」；
《針灸聚英》：「手少陽、陽維之會」。
但我想介紹的是
小腸經的 #肩貞
這名字取得真好
就是指手臂的根部
二頭肌長頭的連接點
針灸大成中形容的也很好
曲胛下兩骨解間，肩髃後陷中
主傷寒寒熱，耳鳴耳聾，缺盆肩中熱痛，風痺，手足麻木不舉。
話說小腸經的連線跟剛剛討論長頭的練法
超級像
每天文章品質超不穩定XD