【調息。呼吸的科學】讀書心得

【調息。呼吸的科學】讀書心得
推薦兩顆星
有點隔靴搔癢
原本預期是如書名一樣
可以看到瑜珈的呼吸科學
但是內容各種
這種太難
請初學者不要輕易嘗試地帶過

最近在上What’s Up Anatomy的中軸解剖課
了解呼吸在身體的運用非常重要
利用呼吸去按摩肝脾胃，
進一步甚至可以影響到腎
或是子宮等等器官

另外單是呼吸在頭腔部分
顎帆張肌顎帆提肌影響到顱底和耳朵
還有顳顎關節
或是舌骨肌群影響頸椎
進而影響到自律神經
尤其是迷走神經
影響到心胃功能
單是一個呼吸就會影響到全身

正如這本書的緒論所標
呼吸是身體與心念之間的重要連結

進到書中
第一章何必為呼吸傷神
先說我是麻瓜，無法了解書中宇宙的氣息共鳴這件事
雖然我之前好像有點被太陽磁爆稍稍影響到睡眠
但是我覺得呼吸這件事是需要訓練的
如身上的肌群一樣
訓練讓身體不要忘記本體感覺
不要隨意用其他肌群代償

第二章呼吸與胸腔
我覺得好好學解剖課可以幫助這部分理解
推薦在校生可以好好上解剖課喔
簡單說一下
(以下不是出自書中)
呼吸以橫膈膜為主
配上許多輔助肌群
又為了不要讓橫膈膜太辛苦
所以會讓肋骨處於相對好的位置
這時候就會需要外在的懸吊肌群
假如我們的懸吊肌群乏力
那我們就只能安排外在運動肌群
如提肩胛肌作動
這時候從運動型肌梭變成支撐型肌梭
除了肩頸容易痠痛外
更導致肩胛骨無法有效活動
很容易進到怎麼治都治療不好的惡性循環
所以一系列的訓練很重要
#接下來會找我熟悉的健身教練配合
讓大家可以找到合適的健身教練

第三章跟隨你的鼻子
這部分是一位修習瑜珈的醫師寫的
這部分比較有趣
像是鼻黏液會受到飲食的影響
還有鼻子的特性
鼻內層有充滿血液的海綿組織
書中稱為勃起
這僅存在人體的幾個地方:
生殖器、乳房、鼻內層
(突然想到葛奴乙)
若在不斷性刺激下
因交感作用而長期充血會鼻塞
稱為蜜月鼻

第四章通往較高察覺的門戶
有比較多瑜珈的內容
但是我最喜歡書中124頁:
呼吸就像絲線，我們可以有技巧地利用他來掌握神經脈衝的細繩，進而掌握思緒的粗繩，最後抓住生命(氣)的長繩。
這章也介紹了各種呼吸法
其中就是解剖課中”海浪呼吸法”
但是這部分只有說怎麼操作
沒有生理解剖學的解釋
而且怎麼操作以文字敘述很難體會
這也是我覺得隔靴搔癢的地方
我就想看這部分阿!!

好吧，假如有更好的呼吸有關書籍
歡迎大家推薦給我

題外話
最近有點想找新醫師
不知道有沒有人有興趣
大概是2~5診
診所特色
1.沒有強迫型讀書會
2.有興趣，可提供針灸及治療的討論
3.環境舒適，工作氣氛佳
4.見紅就休
5.健保內科及針灸選一，無推拿師，不內送針
6.自費水藥及特殊針法，無自費壓力

有意願的朋友，歡迎FB私訊